5个简单调整，让爱分心的Apple Watch变身安静健身追踪器

我很喜欢我的Apple Watch，而且我知道自己不是一个人——这款设备主导了可穿戴设备市场，绝对是花钱能买到的最佳智能手表。

但这并不意味着它完美无缺，有很多方面它可能会表现平平，甚至有时令人恼火。其中最明显的问题之一，就是它有时会变成戴在手腕上的分心工具。随着Whoop和Fitbit Air等无屏、静音追踪器的兴起，Apple Watch整天嗡嗡响和提示音不断的情况可能会让人难以承受。

如果你厌倦了Apple Watch不断发出提示，我有个好消息：有大量方法可以控制watchOS最过分的特性，把你的设备变成更平静、更安静的追踪器。只需按照本指南的步骤操作，轻松一刻即将到来。

开启静音模式

当你想快速简单地静音一切时，打开手表的静音模式，这样收到通知时就不会有声音了。这有点像核选项，但它能保证平静的手表体验。

要开始操作，按手表的侧边按钮打开控制中心，然后点击铃铛按钮。按钮会变成红色，并且会有一条线划过它，表示已静音提醒。

请注意，这不会关闭触觉振动。要关闭它，请在Apple Watch上打开设置应用，然后向下滚动并进入声音与触觉 > 触觉。点击关闭。

如果想进行不那么剧烈的改变，你可以降低提醒音量。为此，你需要返回手表设置应用的声音与触觉部分。从选项列表中选择级别，然后点击更安静。

专注模式是更个性化的方式来控制通知。它可以在特定时间阻止某些提醒，并有大量可自定义选项。

首先，按侧边按钮打开Apple Watch的控制中心。点击专注按钮（看起来像月牙），选择一个专注模式，然后设置它生效的持续时间。这里的选项基于你在iPhone上创建的专注模式。你在iPhone上创建的任何自定义专注模式（通过设置 > 专注）都可以在Apple Watch上使用。

当你在手表上启用专注模式时，它也会自动在iPhone上启用（反之亦然）。如果你想把它应用到所有Apple设备上，请在iPhone上打开设置应用，进入专注，然后开启跨设备共享。

你可以进一步添加专注表盘。这样，当特定专注模式激活时，手表会切换到不同的表盘。例如，当勿扰模式运行时，如果你想要一个不那么分心的表盘，这会很有帮助。

在iPhone上，打开设置应用并进入专注，然后点击一个专注模式。在自定义屏幕下，点击Apple Watch表盘下的选择。从选项列表中挑选一个表盘，然后点击对勾。现在，每当你启用这个专注模式时，你的手表表盘就会改变。

专注模式也可以安排时间。在Apple Watch上，打开设置应用并进入专注，点击一个专注模式，然后选择添加新安排。在从和到下面选择开始和结束时间，然后选择安排生效的日期。点击返回按钮保存你的安排。或者你可以拿起iPhone，进入设置 > 专注，选择一个专注模式，然后点击添加安排。

当你在Apple Watch上收到通知时，可以向左滑动它，看到静音选项。你可以静音一小时或当天剩余时间。点击添加到摘要会将该应用的未来提醒发送到iPhone的通知摘要，而不是立即震动手腕。此菜单中也可以禁用时间敏感提醒，或者你可以完全关闭该应用的通知。

另外，你可以在一个地方控制所有Apple Watch应用的通知。在iPhone上打开Watch应用，进入我的手表 > 通知。向下滚动到从iPhone镜像提醒，并禁用你不想在手腕上看到的任何应用旁边的开关。

或者，如果你想对应用通知有更多控制，请向上滚动到镜像iPhone提醒部分上方的应用列表，点击其中一个，然后根据需要调整其设置。有些应用允许你设置自己的通知规则。在应用页面上，向下滚动到通知设置，然后点击自定义。如果你想禁用该应用的所有提醒，请点击通知关闭。

如果某个应用在你的手表上，且你没有更改其通知设置，它可能会向你发送提醒。你安装的应用越多，最终收到的通知就越多，这可能会成为问题。

一个简单的解决方法是移除你在手表上不使用的应用。按数字表冠查看Apple Watch上安装的应用列表。按住显示屏的空白区域直到应用开始晃动。点击你想移除的应用上的X按钮，然后点击删除应用。

另一个选项是手动安装应用，而不是让它们从iPhone自动传输过来。要做到这一点，在iPhone上打开Watch应用，点击通用，然后禁用自动应用安装旁边的开关。

有些应用在激活时会自动接管整个手表表盘。虽然有时这很有用——比如使用Apple地图导航时——但其他时候可能会过于分心。

限制这一点的一个方法是关闭实时活动。在手表上打开设置应用，进入通用 > 自动启动 > 实时活动设置。作为快速修复，关闭自动启动实时活动旁边的开关。这会保留实时活动作为选项，但会阻止它们自动启动。

另外，你可以通过关闭允许实时活动旁边的开关来完全禁用实时活动。

有时，当你抬起手腕查看时间时，你可能会发现Siri部分遮挡了时钟。这是因为Siri的抬起唤醒功能将随机对话误认为是语音命令。这可以通过在手表上打开设置应用，然后点击Siri并禁用抬起说话来关闭。

这样，你应该能获得更清晰、更少遮挡的手表表盘视图，让你在每次看Apple Watch时保持专注且更少分心。