10 个简单步骤，让你的 iPhone 运行更快

你是否曾疑惑你的 iPhone 是否真的变慢了，还是只是你的错觉？你是否曾希望有办法能让它运行得更快？如果任何一个问题的答案是肯定的，那么你并非孤例。

iPhone 绝对会随着使用年限变长而变慢。这个问题通常是由大量垃圾文件、可用空间不足、软件过时以及后台运行的不必要进程引起的。因此，在花钱购买昂贵的新设备之前，值得先尽力解决这些问题。

你能让你的 iPhone 运行得更快吗？是的。无论是什么原因导致你的手机变慢，总有解决办法。在本文中，我们将展示如何让它恢复速度。

步骤 1：更新 iOS

在撰写本文时，苹果为 iPhone 提供的当前操作系统是 iOS 26。时不时会有小的“点”更新（iOS 26.0.1、iOS 26.1 等），而下一个主要新版本（iOS 27）将于 2026 年 9 月发布。

如果你还没有最新版本的 iOS，无论你阅读本文时最新版本是什么，你可能需要更新。你可以通过打开 iPhone 上的“设置”应用，然后转到“通用”>“软件更新”来检查。此屏幕将告知你是否有更新等待安装，并指导你完成安装过程。有关更多详细信息，请查看我们关于更新 iOS 的完整指南。你可能会发现你无法运行最新版本的 iOS，但至少要为你 iPhone 安装所能支持的最新版本。

更新到最新版本的 iOS 通常会解决你 iPhone 的问题，因为它会让你获得针对已知问题的最新补丁和修复程序。因此，安装最新的点更新几乎总是一个好主意。如果你在使用 iOS 26.1，而 iOS 26.1.1 可用，那就安装它。它可能会让你的 iPhone 快一点，而且极不可能让它变慢。

较大的更新（iOS 27、iOS 28 等）情况则更为复杂。它们不仅添加补丁；还增加了视觉调整和新功能，所有这些都专为最新硬件设计，可能对旧型号造成负担。它们也可能占用设备上更多空间，这是我们稍后在本文中讨论的另一个问题。在较大更新后的头几天，你也可能会遇到速度变慢的情况，因为 Spotlight 会重新索引你的 iPhone，所以如果你现在正好遇到这种情况，那很可能就是这个原因。

苹果应该通过只允许能够处理更新的 iPhone 安装更新来解决这个问题：你可以在我们的 iOS 兼容性检查器中找到每个 iOS 版本支持的设备列表。极度谨慎的做法是，只有当你的 iPhone 完全在兼容范围内时才安装年度更新。例如，iOS 26 支持 iPhone 11 及更新机型，但这并不意味着 iPhone 11 能提供最佳性能。稳妥的做法是停留在上一个版本（iOS 18；编号系统有过更改！），除非你拥有 iPhone 12 或更新机型。

步骤 2：重启你的 iPhone

一个常见的初步建议是关闭未使用的应用——如果这样做让你感到安心，可以从屏幕底部向上滑动（或者，如果你使用的是仍带有主屏幕按钮的旧设备，则双击主屏幕按钮），然后在不重要的应用上向上滑动以关闭它们。但这种策略早已被 Daring Fireball、苹果本身以及许多其他方面证实并非最佳做法。

相反，让我们完全重启 iPhone。按下音量增大键，然后按下音量减小键，接着长按右侧的电源按钮。（如果你的 iPhone 右侧有两个按钮，请按上面的那个。下面的按钮是相机控制键。）然后你会看到“滑动来关机”滑块；滑动它以重启你的 iPhone。

（同样，如果你有一个带主屏幕按钮的旧型号，方法略有不同。你只需长按顶部或右侧边缘的电源按钮，直到“滑动来关机”滑块出现。）

一旦你的 iPhone 完成关机（大约需要 10 秒），再次长按电源/睡眠按钮约 5 秒钟来启动它。你会看到苹果图标，然后 iPhone 将重新启动。

你不应该经常这样做，但当你这样做时，它会清理内存，并且通常可以修复不稳定的应用。偶尔的完全关机重启有助于保持 iOS 顺畅运行。

步骤 3：停止自动后台进程

下一步是开启低数据模式。这意味着应用不会在后台使用数据，不会有任何自动的应用下载，电子邮件也不会被自动获取。除了为你节省数据外，这还可以加速你的 iPhone 并改善电池续航。

要开启低数据模式，打开“设置”应用，选择“蜂窝网络”>“蜂窝数据选项”，然后点击标有“低数据模式”的开关。（根据你的数据套餐，你可能需要先点击“数据模式”才能看到该开关。英国的读者则需要遵循“设置”>“移动服务”>“移动数据选项”>[“数据模式”]>“低数据模式”的路径。）

你也可以在 Wi-Fi 下关闭这些消耗数据的过程。打开“设置”并选择“Wi-Fi”。点击你想要限制的网络旁边的“i”图标，然后选择“低数据模式”。

步骤 4：调低图形和视觉效果

调低花哨的视觉效果有助于提高性能。

首先关闭动态效果。打开“设置”，转到“辅助功能”>“动态效果”，然后点击“减少动态效果”旁边的开关。这会关闭图标上的视差效果。有些人抱怨这种效果让他们感到晕眩，所以你甚至可能会发现手机在这种设置下更容易使用（尽管可能需要一些时间来适应）。当然，它也会消耗更少的电量。

接下来，你可以减少半透明背景效果，这也会拖慢速度。在“设置”中，选择“辅助功能”>“显示与文字大小”，然后开启“降低透明度”。

类似地，如果你运行的是 iOS 26 或更高版本，你可能想调低“液态玻璃”效果，其视觉效果可能会使界面混乱，并增加手机处理器和内存的消耗。打开“设置”，转到“显示与亮度”>“液态玻璃”，将开关从“清晰”更改为“染色”。留意此页面；未来可能会有更多“液态玻璃”的切换选项出现在这里。

步骤 5：清除 Safari 中的 Cookie 和数据

接下来，你应该尝试清空 Safari 的 Cookie 和数据以释放一些内存。

打开“设置”应用，选择“App”，然后使用字母选择器找到 Safari。向下滚动到标题为“历史记录与网站数据”的部分，然后点击“清除历史记录与网站数据”。iOS 会询问你想要删除多少历史记录；最有效的选项是“所有历史记录”。

请记住，此操作可能会暂时使浏览网页稍微不便。Safari 会忘记你访问过的 URL，因此在你输入时不会建议它们，除非它们已被收藏（尽管从现在开始它会记住新的 URL）。清除数据可能意味着某些网站会忘记你的偏好设置。

步骤 6：释放 iPhone 上的空间

如果你的 iPhone 空间不足，这可能是导致运行缓慢的原因。如果你的设备至少有 10GB 的可用空间，或者大约占总存储空间的 10%，它的运行状况通常会更好。

要了解你浪费了多少存储空间，请打开“设置”应用，然后转到“通用”>“iPhone 存储空间”。你将看到 iPhone 上还剩多少空间，以及哪些应用和文件占用最多空间。有多种方法可以释放空间，例如删除照片和音乐，或将数据卸载到 iCloud。但我们将从删除应用开始。

删除不需要的应用

通过访问上面提到的 iPhone 存储空间页面来识别值得删除的应用；默认情况下，你的应用将按占用空间大小列出，不过你可以点击下拉菜单按名称或上次使用日期进行筛选。找出那些体积大、或者你不经常使用、或者两者兼有的应用。请记住，一旦你拥有某个应用，你以后可以免费再次下载它。

一旦你决定了要删除哪些应用，点击列表中的应用，然后选择“卸载 App”（如果你想保留任何文档和数据）或“删除 App”（如果你只想彻底删除它）。你也可以通过长按主屏幕上的应用图标并选择“移除 App”来删除应用，但从“设置”中操作可能更简单。

iOS 也会提供具体建议。例如，在上面的截图中，你可以看到通过删除照片和视频来节省 26.86GB 的选项，或者通过卸载未使用的应用来节省 83.4GB 的选项。

删除信息

信息可能会占用大量空间，特别是当你发送和接收大量图片时。

一个选项是将信息同步到 iCloud。打开“设置”，点击顶部的你的 Apple ID，然后选择“iCloud”>“信息”，并点击“在此 iPhone 上使用”旁边的开关使其变为绿色。开启此设置后，你的信息将存储在 iCloud 中，而不是手机上。你需要为 iCloud 存储空间付费才能享受此选项的好处。

如果你不想付费将信息存储在 iCloud 中，你可以很容易地从 iPhone 上删除它们。

首先打开“信息”应用，向下滚动找到任何你可以不需要的对话。向左滑动并点击红色的垃圾桶图标，然后点击“删除”（或者如果适用，点击“删除并阻止”/“删除并报告垃圾信息”）。或者，如果你一直向左滑动直到垃圾桶图标展开，你可以用更少的点击完成操作。专业提示！

删除仅包含文本信息的对话不会释放太多空间，因此值得专注于那些包含图片、视频和语音备忘录的对话。

如果你有一个朋友经常给你发图片，但你不想删除整个对话，有一个简单的方法可以快速有选择地删除一些图片。打开他们的信息，点击屏幕顶部的他们的名字，然后选择。你会看到一个方便的列表，显示你们之间交换的所有图片。然后，你可以长按单个图片并点击“删除”，或者点击右上角的“编辑”，然后选择“选择照片”。点击你不想要的照片，然后点击右下角的垃圾桶图标。

最后，如果你收到很多音频信息，请确保 iOS 知道在你收听后就删除它们。打开“设置”应用，导航到“App”>“信息”，向下滚动到标题为“音频信息”的部分，然后点击“过期”。检查此项是否设置为“2 分钟后”，而不是“永不”。这是在它们被打开后两分钟，而不是发送后，所以不必担心在它们永久消失前急着收听。

删除音乐

如今，我们许多人使用 Spotify 或 Apple Music 等服务流式传输音乐。（Apple Music 每月费用为 10.99 美元/10.99 英镑，只要你能访问互联网，就可以访问超过 1 亿首歌曲的曲库。）但如果你手机上存储了大量音乐，无论它们是暂时从流媒体服务借用还是来自其他地方，这都可能导致可用空间不足，从而影响速度。

打开“设置”应用，转到“App”>“音乐”，向下滑动到标题为“下载”的部分，然后点击“已下载的音乐”。你将看到按艺术家排列的所有曲目，以及专辑数量和每个艺术家占用的存储空间。要删除整个艺术家的音乐，请在其名称上向左滑动并点击“删除”；或者点击他们的名字进入并删除单个专辑或曲目。

删除照片

同样，人们倾向于用花钱来解决这个问题。释放手机空间最简单的方法是付费购买足够的 iCloud 存储空间并开启 iCloud 照片功能：打开“设置”，转到“App”>“照片”，然后点击标有“iCloud 照片”的开关。这意味着你所有苹果设备上的所有照片将一起存储在云端，你可以在所有设备上看到缩略图。全分辨率版本不会存储在你的 iPhone 上，除非你选择下载它，这意味着你将节省大量空间。如果你将高分辨率图像存储在云端，你 iPhone 上的照片图库大小将显著减小，但如果你有很多照片，预计它仍然会占用设备上的大量空间。如果你想减少照片占用的空间，你仍然需要删除一些。

但是，如果你不想付费将照片存储在 iCloud 中，你可以将照片备份到 Mac 上，然后从 iPhone 中删除它们。最简单的方法是将 iPhone 连接到 Mac，打开“照片”应用，然后导入 iPhone 照片。

要在手机上删除照片，打开“照片”应用，点击“选择”，然后点击你想要删除的图像。接着点击垃圾桶图标并确认。如果你想立即享受额外的空间，你需要进入“最近删除”相簿（转到“相簿”，向下滚动到标题为“实用工具”的部分，然后点击“最近删除”）来实际删除图像，因为苹果否则会将它们在手机上保留 30 天，以防你改变主意。

最后一个提示：如果你在 iPhone 上拍摄大量屏幕截图，找到屏幕截图相册（你可以在“相簿”>“媒体类型”下找到它）并在那里删除它们。屏幕截图长期来看不太可能需要保留。同样值得针对你拍摄的任何连拍快照：你可能因为按住快门时间过长而最终得到 14 张图片。删除这些可以轻松获得空间。视频也会占用大量空间，所以查看你的视频相册并删除那些你不想要的。

步骤 7：检查是否有限速

早在 2017 年，苹果增加了一个有争议的 iOS 功能，自动限制电池老化的 iPhone 的性能，以延长其寿命并“防止设备意外关机”。该公司后来允许关闭此功能，如果你的手机速度慢（尤其是如果它比较旧），值得检查一下是否有这个选项。只需记住，任何速度提升都可能以可靠性为代价。

如果你运行的是 iOS 18 或更早版本，请打开“设置”应用，转到“电池”>“电池健康与充电”，并查找有关性能的说明。如果显示“峰值性能容量”，则表示一切运行正常。如果显示“低于峰值性能”，则表示正在应用限速以减慢你的手机：点击“禁用”按钮将其关闭。

使用 iOS 26 或更高版本的用户会看到不同的选项，因为该功能已更改并重新命名为“自适应电源”。打开“设置”，转到“电池”>“电源模式”。点击标有“自适应电源”的开关使其变为灰色。这应确保任何系统限速都被关闭。

再次提醒，这些功能本意是为了保护你的设备。因此，更好的解决方案是确保你的电池处于最佳健康状态，这样就不需要限速；这样你既能获得性能又能获得可靠性。我们有一篇单独的文章，教你如何检查 iPhone 电池并判断是否需要更换。

步骤 8：恢复出厂设置

我们现在要进入彻底的解决方案了。我们将执行完全恢复，这会删除 iPhone 上的所有数据，并使其 effectively 恢复到购买时的状态。（当然，除了硬件组件已经经历了数年的磨损。）

由于我们要删除所有数据，你应该先备份 iPhone。然后，你可以通过打开“设置”并转到“通用”>“传输或还原 iPhone”>“抹掉所有内容和设置”来将 iPhone 恢复出厂设置。然后你需要输入密码并确认。

几分钟后，你将看到首次启动 iPhone 时看到的欢迎屏幕。现在你可以从你制作的备份中恢复，看看速度问题是否已经消失。如果问题仍然存在，可能是你手机上的某些内容导致了问题，而你现在又重新引入了它们，所以作为最后的手段，尝试再次清除所有内容，但这次请设置为新设备，而不是使用备份。

步骤 9：向苹果寻求帮助

如果以上技巧都无效，你可以向苹果寻求帮助。只需记住，可能没有简单（或便宜）的解决方案。

正如我们之前提到的，速度慢可能是一种主观感受。但如果你确定有问题，并且已经尝试了我们所有的技巧，你可能希望请苹果检查是否有故障组件或其他硬件问题。（如果你有苹果保修，这可能包含在保修范围内。）请阅读我们关于预约苹果服务的文章了解详情。

步骤 10：购买新 iPhone

如果苹果无法提供帮助，或者苹果的帮助成本太高不值得，我们就到了最后的选择：放弃你的旧 iPhone，购买新的（或较新的）设备。

如果你已经到了这一步，请查看我们的 iPhone 购买指南，帮助你找到最适合你的 iPhone。然后阅读关于最佳 iPhone 优惠的信息，以确保你以最低的价格购买。