Apple Watch 国家公园挑战：8月24日完成锻炼赢取限定徽章

成就徽章是个奇妙的存在。你明知它们只是简单的视觉装饰，甚至没有任何实际功能，却依然忍不住想要收集。游戏化设计能成为强大的动力来源，而Apple Watch的活动追踪徽章已激励许多用户加强锻炼。

若想最大化徽章收藏，你需要尽可能完成各类活动挑战。多数徽章全年可获取，但也有部分限时特别活动。以下是Apple Watch全部活动成就及解锁方式的完整清单。

2025年8月19日更新：8月24日完成20分钟锻炼即可获得国家公园挑战徽章。

常规成就

大多数成就全年均可获取。打开iPhone上的"健身记录"应用，进入"成就"标签页，部分未获得的成就将以灰色轮廓显示。

但有些成就需达成后才会显示，例如过往和未来的月度挑战不会提前展示，各类独立运动项目也不会全部列出。

首次[运动类型]训练

首次完成至少5分钟的新运动类型训练即可获得。除"其他"类别外，所有运动类型均适用：从步行、瑜伽到高强度间歇训练、远足等。

室内外变体运动（如骑行和步行）合并计算；完成任一类型即可获得徽章，且仅能获取一次。

[运动类型]纪录

每当打破某类运动消耗卡路里的个人最佳纪录时，即可获得此徽章。

注意：需先完成五次该类型训练。若想轻松达成，前四次可安排短时简单训练。

完成每种主要运动类型的首次训练和打破纪录时均可获得徽章。

7天训练周

只需在周一至周日每天完成至少15分钟的任何训练。若开启步行训练记录日常行走，此成就更易达成。

新活动纪录

当活动圆环（红色）突破历史最高值（即单日消耗最多卡路里）时获得。前提是需使用Apple Watch满10天。

新锻炼纪录

类似活动纪录，但针对绿色锻炼圆环。基于锻炼分钟数而非卡路里，更易达成。同样需使用手表满10天。

活动目标200%、300%、400%

当卡路里消耗分别达到日标的2倍、3倍或4倍时获得。调低每日目标可轻松达成。

通过调低目标可轻松实现多倍达成。

新活动目标

每次修改每日活动目标并达成新目标时获得。在手表"健身记录"应用中重按屏幕即可调整目标。

最长活动连续纪录

连续多日达成活动目标形成"连续纪录"。当纪录终结时，若打破此前最佳纪录即可获得此徽章。

完美周

分四类：活动、锻炼、站立和全部。前三类需在一周内每天闭合对应圆环（红/绿/蓝），"全部"则需每日闭合三环。可重复获得。

周一到周日每日闭合圆环可收获系列徽章。

完美月

不同于完美周，仅针对红色活动圆环。需整月每日达成目标。每年每月均有独立徽章。

月度挑战

每月推出独特健身挑战。在iPhone"健身记录"应用的"成就"页可查看当月挑战内容（未完成时显示灰色轮廓）。

挑战内容可能是燃烧特定卡路里、完成训练次数或运动距离等，每月不同。

每月挑战内容各异，记得查看活动应用。

100/365/500/1000次活动目标

累计达成每日活动目标100次、365次、500次和1000次时分别获得。无需连续达成。

频繁闭合活动圆环可解锁系列徽章。

限定成就

苹果每年推出多个限时挑战，通常仅开放一天或周末。部分基于美国节假日，仅限美国地区。

当挑战临近时，Apple Watch会发送通知（需在iPhone的Watch应用中开启活动通知）。

国家公园挑战（2025年8月24日）

为庆祝美国国家公园成立纪念日（今年因8月25日为周一，改为24日举行）。8月24日当天用任何记录健康数据的应用完成20分钟以上锻炼即可。

全球跑步日（2025年6月4日）

苹果描述："让我们一起奔跑。6月4日记录至少5公里跑步训练即可获得特别徽章。"

全球闭合圆环日（2025年4月24日）

庆祝Apple Watch问世十周年。当日闭合全部三个活动圆环可获得限定版奖励，包括10张动态贴纸和Messages动画徽章。

地球日（2025年4月22日）

4月22日完成30分钟以上户外锻炼庆祝地球日。

心脏月挑战（2025年2月14日）

情人节当天闭合锻炼圆环（绿色）即可获得。

新年挑战（2025年1月）

1月连续7天闭合全部三个活动圆环开启新年。

心理健康日挑战（10月10日）

10月10日记录10分钟正念训练，关注心理健康。